אסתי דה פז

אסתי- מאמנת ריצה וכושר

אסתי דה פז, בעלת תואר שני MA מדעי החברה, אוניברסיטת חיפה, תואר ראשון BA שירותי אנוש, מכללת עמק יזרעאל ומאמנת ריצות ארוכות, בוגרת מכון וינגייט. אסתי מכורה לריצה, לספורט ולאנדרנלין. בשבע השנים האחרונות, משכימה ארבע פעמים בשבוע ( לפני הזריחה ) לאימוני ריצה הכוללים 2-3 אימוני איכות והשאר נפחי ריצה אירובית. בנוסף משלבת אימוני חיזוק, Trx כח ומשקולות. הריצה היא חלק מאורח החיים שלה והחיים החברתיים שלה. עד כה רצה ריצות בעשרות מירוצים 10k- 21k תחרותיות המסר שלה הוא אין דבר העומד בפני הרצון, לחייך ליקום להאמין בעצמך ולא לוותר אף פעם. בשנה האחרונה מאמנת אימונים אישיים ואימוני קבוצות לנשים, כל אחת לפי הקצב שלה, היעדים שהציבה לעצמה בהקשבה לגוף. משלבת באימונים גם אימונים פונקציונליים שחיונים לחיזוק הגוף, שרירי הליבה, זוקפי הגב וחיזוק הרגליים כאימון משלים ותומך בריצה. המתאמנים מגיעים להישגים משמעותיים, חשים ביטחון בגוף שלהם וביכולות שלהם וזה משפיע על כל תחומי החיים שלהם, להציב יעד, מטרה ולכבוש אותה. כל ניצחון קטן של הגוף הוא ניצחון גדול של הנפש. הניצוץ שלה הוא, "אסתי- מאמנת ריצה וכושר".

במהלך המפגשים עם אסתי דה פז נחשף לסדר היום שלה כמאמנת, לאורח החיים שלה. נדבר על החשיבות הבריאותית של ספורט כדרך חיים להשגיות, פריצת גבולות וניצחונות קטנים של הגוף, אמונה בעצמך, ביכולות הפיזיות והמנטאליות שמביאים לניצחונות אישיים והעזה בכל תחומי החיים. בנוסף, נדבר על תזונה, התמדה וכח רצון. בניצוץ בשטח נחשף לאימון המשלב טכניקת ריצה, אימון כח עם Trx, משקולות, כדור כח וגומיות שיפור יציבה, שרירי ליבה וחיזוקים.